Назад
Print

Рецепт салата с тунцом и фасолью: быстро, полезно и сытно

Время на подготовку 15 минуты
Общее время 15 минуты
Порции 4 порции

Ингредиенты

  • 1 банка тунец консервированный (в собственном соку)
  • 1 банка фасоль красная консервированная
  • 1 шт перец болгарский сладкий
  • 1/2 головки лук красный салатный
  • 1 маленькая банка кукуруза консервированная (по желанию)
  • 2 ст. л. оливковое масло Extra Virgin
  • 1 ст. л. лимонный сок
  • 1 ч. л. горчица дижонская
  • по вкусу соль
  • по вкусу черный перец

Инструкции

  • Откройте банки с фасолью и кукурузой. Тщательно слейте жидкость (это важно, чтобы салат не поплыл). Промойте фасоль под проточной водой.
  • Лук нарежьте тонкими полукольцами. Перец очистите от семян и нарежьте мелким кубиком.
  • В глубокой миске соедините фасоль, кукурузу, перец и лук.
  • В отдельной чашке смешайте оливковое масло, лимонный сок, горчицу, соль и перец. Взбейте вилкой до состояния эмульсии.
  • Слейте масло/сок с тунца, разберите рыбу вилкой на крупные волокна. Добавьте рыбу и заправку к овощам. Аккуратно перемешайте двумя ложками, чтобы не помять фасоль.
  • Дайте салату настояться в холодильнике 15 минут перед подачей.